Dialectical Behavior Therapy (DBT) di Indonesia: Pendekatan Modern untuk Mengelola Emosi dan Hubungan

Fasilitas ruang DBT di Jeviemes

Apa Itu DBT?

Dialectical Behavior Therapy (DBT) adalah salah satu bentuk terapi psikologis yang berfokus pada mengajarkan keterampilan mengatur emosi, menghadapi stres, dan membangun hubungan yang sehat.Terapi ini dikembangkan oleh Dr. Marsha Linehan pada tahun 1980-an, awalnya untuk membantu individu dengan Borderline Personality Disorder (BPD), namun kini terbukti efektif untuk berbagai kondisi lain seperti:

• Gangguan kecemasan (anxiety)

• Depresi berulang

• Self-harm dan suicidal thoughts

• Gangguan emosi yang intens

• Kesulitan dalam hubungan interpersonal

• Burnout dan stres berat

Inti dari DBT adalah menyeimbangkan dua hal yang tampak berlawanan: penerimaan (acceptance) dan perubahan (change).Seseorang diajak untuk menerima realitas dirinya saat ini sambil tetap berusaha berubah ke arah yang lebih sehat dan adaptif.

Mengapa DBT Semakin Dikenal di Indonesia

Beberapa tahun terakhir, kesadaran akan kesehatan mental di Indonesia meningkat pesat. Namun banyak individu masih kesulitan menemukan terapi yang praktis, terstruktur, dan bisa diaplikasikan langsung dalam kehidupan sehari-hari.DBT menjadi jawaban atas kebutuhan tersebut karena:

1. Berbasis keterampilan nyata (skills-based)Peserta tidak hanya berbicara tentang masalah, tapi juga belajar langkah konkret untuk mengelola emosi dan perilaku.

2. Struktur yang jelasDBT terdiri dari empat modul utama:

   • Mindfulness: menyadari diri dan situasi tanpa menghakimi.

   • Emotion Regulation: memahami dan menstabilkan emosi.

   • Distress Tolerance: menghadapi krisis tanpa tindakan impulsif.

   • Interpersonal Effectiveness: menjaga hubungan dengan cara sehat dan asertif.

3. Pendekatan yang humanis dan validatifDBT menekankan bahwa setiap perasaan valid dan dapat dipahami, sambil tetap membantu individu menemukan cara yang lebih sehat untuk menanganinya.

4. Efektivitas terbukti ilmiahBerbagai penelitian menunjukkan DBT dapat menurunkan intensitas emosi negatif, meningkatkan kontrol diri, dan menurunkan perilaku menyakiti diri.

   
   

DBT di Jeviemes: Belajar Mengelola Emosi, Bukan Menyembunyikannya

Sebagai salah satu klinik kesehatan mental di Tangerang BSD, Jeviemes menghadirkan program DBT Therapy yang dirancang oleh psikolog profesional dengan pendekatan yang disesuaikan dengan budaya dan kebutuhan masyarakat Indonesia.

Program DBT di Jeviemes tidak hanya untuk mereka yang mengalami gangguan berat, tapi juga cocok bagi siapa pun yang:

• Sering merasa kewalahan oleh emosi

• Mudah marah atau menangis tanpa tahu sebabnya

• Sulit mengontrol impuls atau perilaku reaktif

• Ingin memperbaiki hubungan dengan orang lain

• Merasa lelah secara emosional dan mental

Di Jeviemes, kamu akan belajar cara menenangkan diri saat krisis, mengenali emosi tanpa ditelan olehnya, dan membangun pola pikir yang lebih seimbang.

Mengapa Memilih Jeviemes untuk DBT?

• Psikolog terlatih DBT dengan pengalaman klinis dan edukatif

• Pendekatan personal dan hangat, sesuai nilai-nilai budaya lokal

• Lingkungan yang aman dan suportif, baik untuk individu maupun kelompok

• Lokasi strategis di BSD, serta tersedia sesi online dan offline

Mulailah Langkah Pertama untuk Mengatur Emosi dengan Lebih Sehat

Emosi yang tidak terkelola bisa mengubah cara kita berpikir, bekerja, dan mencintai.Kabar baiknya, kamu bisa belajar mengelolanya — bukan dengan menekan, tapi dengan memahami.

Ingin tahu lebih lanjut tentang program DBT di Jeviemes?Hubungi kami melalui WhatsApp Jeviemes untuk berkonsultasi atau mendaftar sesi DBT bersama psikolog profesional kami.